Oud En Vooral Nieuw • 4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken

Ontdek hoe geweldig je écht bent

Gelukkig 2022!
Gelukkig 2022 iedereen! Wil jij van het nieuwe jaar JOUW jaar maken? Met de onderstaande 4 tips gaat je dat vast en zeker lukken

Oud En Vooral Nieuw
4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken

Het oude jaar loopt ten einde en het nieuwe jaar lonkt: morgen begint 2022! Een frisse start maken op 1 januari doen veel mensen. Toch valt het niet mee je aan goede voornemens te houden. Wil je weten hoe je het écht goed aanpakt? Lees dan snel mijn 4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken!


4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
1. Vergeet Voornemens

Ik ben anti goede voornemens.

Misschien doet je dat niet zoveel, gezien die woorden komen van iemand die Kerst haat, maar denk er zelf eens over na:

Wat is een “voornemen” eigenlijk?

Een “voornemen” is de intentie om iets te doen: “ik wil stoppen met roken”, “ik wil afvallen”, “ik wil minder snoepen”, enzovoort.

Het hele probleem met goede voornemens is dat het vaak niet méér wordt dan dat: een voornemen.

Want hoe goed je intentie ook is: er ontbreekt iets aan.

En dat zit hem in het taalgebruik.

Hoe positief een voornemen ook klinkt, in feite vertel je je hersens alleen maar wat je wilt.

Beter vertel je ze wat je gaat doen.

Want zonder actie krijgt je nooit de gewenste resultaten!

Dus nogmaals: ik ben anti goede voornemens.

En helemaal vóór goede doelen opstellen.

Stel liever 1-5 doelen voor jezelf (voor 2022) en vergeet die hele voornemens!

Een doel werkt namelijk als een fictieve finishlijn voor je brein: een punt aan de horizon waar je naartoe kunt werken.

Het geeft je brein een richting en jou daarmee motivatie om je doelen te bereiken.

En dat is meteen al meer dan een voornemen ooit voor je kan doen.

White Noise ;)

Goede voornemens zijn cheques
die mensen innen bij een bank
waar ze geen rekening
hebben lopen

• Oscar Wilde •

White Noise ;)

4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
2. Concreter Is Beter

Oké, dus je gaat doelen stellen. Hartstikke goed!

Alleen… hoe pak je dat aan?

Simpel: hoe concreter, des te beter!

Wil jij afvallen? Bedenk dan hoeveel jij wilt wegen op 31 december 2022. Dat is je uiteindelijke doel.

Bedenk vervolgens hoe je dat doel gaat behalen: welke stappen kun jij zetten om jouw ideale gewicht te behalen?

Maak een actieplan en wees ook hierin concreet.

Denk bijvoorbeeld niet: “Ik ga meer sporten”, maar maak daarvan: “Ik ga 2x per week een uurtje sporten.”

De beste actieplannen stel je namelijk S M A R T op:

  • Specifiek (welke stap zet ik?)
  • Meetbaar (bijvoorbeeld: 1x per dag/week/maand)
  • Acceptabel (is wat ik eruit krijg waard wat ik erin stop aan tijd/geld/energie?)
  • Realistisch (is het haalbaar?)
  • en Tijdgebonden (geef jezelf een deadline)

In het voorbeeld van het afvallen zou je dan bijvoorbeeld kunnen zeggen:

“Ik ga 2x per week een uur extra sporten (specifiek); op maandagen en vrijdagen (meetbaar); de spierpijn weegt niet op tegen een fitter, slanker lijf (acceptabel); 2x per week sporten is niet te veel voor mij (realistisch); na 2 maanden kijk ik of ik hierdoor inderdaad ben afgevallen.” (tijdgebonden)
White Noise ;)

White Noise ;)

4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
3. Maak Het De Moeite Waard

Je hebt doelen opgesteld en bedacht hoe je die wilt behalen.

De volgende stap is je beloning kiezen.

Want als jij hard aan de bak gaat voor jezelf, dan mag daar natuurlijk iets moois tegenover staan!

(Bovenop je behaalde doelen, uiteraard 😉)

Onze hersenen zijn dol op beloningen! Zodra er “iets te verdienen valt” stimuleer je je brein onbewust nóg meer om jouw doelen te behalen.

Heb jij bijvoorbeeld een jurkje gezien dat je graag zou willen hebben, maar wat je aan de dure kant vond?

Beloof jezelf dat als je jouw doel hebt gehaald, je het jurkje mag kopen.

Je mag jezelf belonen voor het behalen van je einddoel (zoals in het vorige voorbeeld “afvallen” het einddoel was), maar natuurlijk óók als je stappen van je actieplan succesvol hebt uitgevoerd!

Om hetzelfde voorbeeld te gebruiken: heb jij 2 maanden lang netjes elke maandag én vrijdag dat uurtje extra gesport?

Beloon jezelf dan als dankjewel voor je harde werk!

Een leuk boek, een goede film, een paar oorbellen… Net wat jou dat extra duwtje in de rug geeft om tóch nog even door te zetten.

Want een beloning werkt als stimulans voor je brein en kan het verschil maken tussen je doel behalen… of niet.

White Noise ;)

Reward yourself for the
work you’ve done daily.
It will keep you working harder

• Eric Owens •

White Noise ;)

4 Tips Om Van 2022 Een Succesjaar Te Maken
4. Wees Als Barrie

Ooit gehoord van Barrie Stevens?

Hoewel ik Barrie alleen ken als jurylid van de Soundmixshow en als travestiet in Make Up Your Mind (ik had hem herkend!), moet ik zeggen dat ik zijn mantra toch regelmatig gebruik.

Het punt is: verandering gaat niet altijd even makkelijk.

(Dat is niet Barrie’s mantra, overigens. Die vind je onderaan als citaat ↓)

Fijn dat je nu concrete doelen hebt, met een helder actieplan en een stok vol beloningen achter de deur.

En ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar laten we realistisch blijven: er kan altijd iets misgaan.

Stel: je hebt als doel 10km te kunnen hardlopen en je hebt een superstrak trainingsschema opgesteld.

En dan… Krijg je de griep (want die bestaat ook nog). Of je kneust je teen.

Of (om iets positiefs te laten gebeuren in hypothese-land): je buurvrouw haar vliezen breken en jij moet onverwacht met haar naar de verloskundigenafdeling.

Kortom: daar gaat je training!

Door onvoorziene omstandigheden kan het zomaar zijn dat het behalen van jouw doelen vertraging oploopt.

Dat is helemaal niet erg.

Want zolang jij niet opgeeft, komt alles uiteindelijk goed.

En wil je écht liever opgeven?

Denk dan gewoon aan Barrie Stevens:

White Noise ;)

Doorgaan. Vooral
blijven doorgaan!

• Barrie Stevens •

White Noise ;)

Met deze 4 tips om van 2022 een succesjaar te maken, ben jij andere mensen een stapje voor.

Want die doen massaal aan goede voornemens, terwijl jij het nu veel beter aanpakt!

(En geen last hebt van Blue Monday! Ik zeg win-win 😉)

Een laatste bonustip:

Je hoeft nooit te wachten tot een bepaalde datum of tijd om iets te veranderen aan jezelf of in je leven. Daar mag je op elk gewenst moment mee beginnen.

Voor nu wens ik je veel succes met deze tips!

En natuurlijk een heel succesvol, mooi, bijzonder, prachtig 2022.

Gelukkig Nieuwjaar!

 

Liefs Samantha 2021

Author Bio Box Samantha Spijkers
Volg me ook via:
PinterestWordPress

Ben jij eigenlijk wel onzeker?

[maxbutton id=”5″]


4 Comments

  1. @Laura 2 januari 2022at11:48

    Mooie methode ik denk ook dat dit een betere aanpak is dan een goed voornemen dan werk je daadwerkelijk aan je doel;)

    1. Samantha 4 januari 2022at10:53

      Ik raad het serieus iedereen aan. Geen grapje – mensen worden gek van mij zo eind december/begin januari :p

  2. meninggever 2 januari 2022at11:09

    IK stel meestal bescheiden doelen op dit gebied. Omdat ik weet dat die het beste werken. Ik geef mijzelf ruim de tijd. Dus wat minder eten en snoepen, omdat het beter is voor de gezondheid. Niet omdat ik perse een x aantal kilo’s kwijt wil. Minder drankjes, niet omdat ik een alcoholist bent of zo, integendeel, maar omdat die gewoonte ook weer leidt tot aankomen. Dus gewoon niet meer doen. Nog meer wandelen dan we nu al doen, al is het erg lastig door de lockdown en het slechte weer. Dan maar een paar dagen later, maar we gaan dat wel doen. Een loopje van 12-14 km is zo lekker voor je lijf en ook ontspannend voor de geest. Maar ik mag me ook op enige ervaring verheugen. Dat vastpinnen op die en die doelen…leuk….maar ook even bekijken of het haalbaar is in het leven wat je nu leidt. Zo is de enige die op het werk of in de familie/vriendenkring niet meer mee doet met feestjes of ineens veganistisch wordt vaak het buitenbeentje en krijgt dan weinig steun. Moet je tegen kunnen. Jezelf wapenen is dan wel een goed advies… Verder wens ik jou en de trouwe lezers hier een prachtig 2022 en uiteraard een rechte ruggengraat bij het behalen van de resultaten van al die goede voornemens. En bedenk dat je geen loser bent als het even niet lukt….

    1. Samantha 4 januari 2022at10:52

      Ik ben van het “hoe concreter, hoe beter”, omdat ik merk dat dat voor mij heel goed werkt en voor mijn cliënten ook. Dus doelen op papier, een puntje aan de horizon zetten. Alsof je je GPS instelt. Met uiteraard speling voor het behalen van je doelen, want je kunt plannen wat je wilt maar soms komt het leven er gewoonweg even tussen. Dat stukje haalbaarheid wat je schrijft valt trouwens ook onder “Realistisch” van de SMART-methode. Wat je wilt bereiken moet voor jou wel te doen zijn. Dus als iemand dolgraag veganist wil worden, gewoon doen. En blijven volhouden. Uiteindelijk zal je omgeving zich erbij neerleggen en dat accepteren van je. De steun die je bij A niet krijgt, krijg je dan weer van B.
      En uiteraard staat nooit iets in steen gegrift 😉 Dus als het veganist worden, om even door te gaan op je voorbeeld, uiteindelijk toch niet is wat je ervan verwacht had: gewoon mee stoppen. Het mag.

      Jij ook een heel fijn 2022! Hier is het snotterend begonnen, ik hoop bij jullie wat gezonder. En succes met jouw doelen, natuurlijk. Het weer is hier nu ongelofelijk zacht, hopelijk kun je nu extra genieten van je wandelingen.