Ontdek hoe geweldig je écht bent
Wekelijkse Opsteker
Zelfcompassie Mantra
Ik noem het vaak gekscherend (doch liefdevol) “mijn Bijbel”: het boek Zelfcompassie van Kristin Neff. Eerlijk gezegd gun ik iedereen dit boek, zeker de mensen die wel wat liever naar zichzelf toe willen en zouden mogen zijn. Helaas kan ik niet het hele boek delen, maar wél het mooiste stukje eruit. Daarom is vandaag de Wekelijkse Opsteker • Zelfcompassie Mantra.
Wekelijkse Opsteker
Zelfcompassie Mantra
Zelfcompassie is compassie voor jezelf.
Best logisch, toch? 😉
Helaas valt het in de praktijk vaak vies tegen om lief tegen onszelf te zijn.
Helemaal wanneer we dat juist het hardste nodig hebben.
Het verbaast mij altijd weer wat wij tegen onszelf durven te zeggen.
Dingen die wij nooit, maar dan ook echt nooit tegen iemand anders zouden durven zeggen!
In ieder geval niet hardop.
Kristin Neff (en anderen, uiteraard) doen al jaren onderzoek naar zelfcompassie: hoe werkt het?
De kern van zelfcompassie is dat je tegen jezelf leert praten alsof je tegen je eigen beste vriend(in) praat.
Kortom: dat je leert hoe je jezelf kunt troosten in plaats van af te branden.
Dat je jezelf leert herpakken in plaats van de grond in te stampen.
(Serieus: dit boek is echt een aanrader! Meer informatie erover vind je hier).
Voor vandaag deel ik het mooiste stukje uit haar boek met je: de Zelfcompassie Mantra.
Door deze 4 zinnetjes (hardop) tegen jezelf te zeggen op momenten waarop jij het moeilijk hebt, zul je merken dat je minder ruimte krijgt om jezelf af te kraken.
En er meer ruimte ontstaat voor zelfliefde.
Geloof je me niet?
Probeer het zelf met deze Wekelijkse Opsteker:
Dit is een moment van lijden
Lijden hoort bij het leven
Dat ik in het hier en nu
aardig voor mezelf mag zijn
Dat ik mezelf alle compassie
mag geven die ik nodig heb
• Kristin Neff •
Herhaal deze mantra zo vaak je nodig hebt.
Troosten de woorden je niet diep genoeg? Maak dan je eigen zelfcompassie mantra.
Zorg ervoor dat je:
- je lijden erkent
- jezelf eraan herinnert dat je nooit de enige bent die op dit moment lijdt
- in het hier en nu lief voor jezelf wilt zijn
- je hart openstelt voor alle compassie die jij in je hebt
Met deze mantra heb jij méér dan goud in handen.
Het is namelijk de sleutel voor een onverwoestbare zelfliefde.
Grijp hem dus stevig vast, deze Zelfcompassie Mantra.
En begin vandaag nog met van jezelf te houden ♥
Volg me ook via:
Pinterest • WordPress
Ben jij eigenlijk wel onzeker?
[maxbutton id=”5″]
Wie niet van zichzelf houdt kan dat ook niet aan een ander schenken. Wie de eigen behoeften, emoties of wat ook niet (h)erkent kan dat ook bij een ander niet. Het is zo simpel, wij zelf zijn de belangrijkste personen in ons leven, dus leer jezelf kennen en ga dan pas aan de slag met anderen…..Levensles voor kinderen…..:)
Ik ben oprecht van mening dat we dit best op scholen mogen gaan leren aan kinderen. Je wilt niet weten hoeveel mensen hier later problemen mee krijgen, omdat ze het niet kunnen of durven. Zelfcompassie zou een vak moeten zijn op school, punt.